Wafe proteice
5.0 (1)
Ingrediente
- fulgi de ovăz – 150 g
- ouă – 4 buc
- proteine din zer (vanilie sau ciocolată) – 80 g
- iaurt – 200 g
- praf de copt – 1 linguriță
- vanilie – 1 linguriță
- miere – 2 linguri
- unt – 20 g
Preparare
- Măcinați fulgii de ovăz până devin făină.
- Într-un bol, bateți ouăle cu iaurtul și mierea.
- Adăugați făina de ovăz, proteinele, praful de copt și vanilia.
- Amestecați până obțineți un amestec omogen.
- Încălziți aparatul de wafe și ungeți-l cu puțin unt.
- Turnați amestecul și coaceți până devin aurii.
- Repetați cu restul amestecului, Serviți.
Valori nutriționale
Porții
4
Calorii
320 kcal
Proteine
20 g
Carbohidrați
32 g
Grăsimi
12 g
11/04/26