Mic dejun cu ovăz
5.0 (1)
Ingrediente
- 50 g fulgi de ovăz
- 200 ml lapte proaspăt sau vegetal
- 1/2 banană
- 1 linguriță miere
- 1 linguriță semințe de chia (opțional)
- un praf de scorțișoară
Preparare
- Încălzește laptele într-o cratiță mică.
- Adaugă fulgii de ovăz și gătește 3–5 minute, până se înmoaie.
- Taie banana în rondele.
- Toarnă fulgii de ovăz gata în bol.
- Adaugă banana, mierea, semințele de chia și scorțișoara deasupra.
- Amestecă ușor și servește.
Valori nutriționale
Porții
1
Calorii
320 kcal
Proteine
10 g
Carbohidrați
55 g
Grăsimi
7 g
09/04/26