Ovăz
5.0 (1)
Ingrediente
- ovăz – 200 g
- lapte proaspăt (sau vegetal) – 400 ml
- iaurt – 200 g
- semințe de chia – 2 linguri
- miere – 2 linguri
- vanilie – 1 linguriță
- fructe (căpșuni
- banană
- afine) – 200 g
- nuci – 40 g
Preparare
- Într-un bol sau borcan amestecă ovăzul, laptele și iaurtul.
- Adaugă semințele de chia, mierea și vanilia.
- Amestecă bine.
- Închide și lasă la frigider peste noapte (sau cel puțin 4 ore).
- Amestecă înainte de servire.
- Adaugă fructe și nuci deasupra.
- Servește.
Valori nutriționale
Porții
4
Calorii
300 kcal
Proteine
12 g
Carbohidrați
42 g
Grăsimi
10 g
11/04/26