Pui teriyaki - fit
5.0 (1)
Ingredients
- check_circlepiept de pui – 600 g
- check_circle sos de soia (cu conținut scăzut de sare) – 4 linguri
- check_circle miere – 2 linguri
- check_circle usturoi – 2 căței
- check_circle ghimbir – 1 linguriță (ras)
- check_circle oțet de orez – 1 lingură
- check_circle ulei de măsline – 1 lingură
- check_circle făină de porumb – 1 linguriță
- check_circle apă – 100 ml
- check_circle susan – 1 lingură
- check_circle ceapă verde – 2 fire
Preparation
- Taie pieptul de pui în cuburi.
- Încălzește o tigaie cu ulei de măsline și prăjește puiul până devine auriu.
- Adaugă usturoiul și ghimbirul și gătește puțin.
- Într-un bol, amestecă sosul de soia, mierea, oțetul și apa.
- Toarnă sosul peste pui și lasă să fiarbă 5–7 minute.
- Dizolvă făina de porumb în puțină apă și adaug-o pentru îngroșare.
- Gătește încă 1–2 minute până obții un sos gros.
- Presară cu susan și ceapă verde.
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
320 kcal
fitness_center
Protein
34 g
grain
Carbs
18 g
opacity
Fat
10 g
schedule
11/04/26