Desert cu chia
5.0 (1)
Ingrediente
- semințe de chia – 80 g
- lapte proaspăt (sau vegetal) – 400 ml
- miere (sau sirop de arțar) – 2–3 linguri
- vanilie – 1 linguriță
- fructe (căpșuni
- banană
- afine) – 200 g
- nuci (opțional) – 40 g
Preparare
- Într-un bol, amestecă semințele de chia cu laptele.
- Adaugă mierea și vanilia.
- Amestecă bine și lasă pentru 5 minute, apoi amestecă din nou (pentru a evita formarea de cocoloașe).
- Lasă la frigider pentru minimum 2 ore (cel mai bine peste noapte).
- Amestecă din nou înainte de servire.
- Adaugă fructe tăiate și nuci deasupra.
- Servește rece 👍
Valori nutriționale
Porții
4
Calorii
220 kcal
Proteine
6 g
Carbohidrați
24 g
Grăsimi
10 g
11/04/26