Чиа с манго
5.0 (1)
Ингредиенты
- семена чиа – 80 г
- свежие молоко (или кокосовое/миндальное) – 400 мл
- манго – 2 шт
- мед или кленовый сироп – 2 ст.л.
- ваниль – 1 ч.л.
- кокосовая стружка – 40 г
Приготовление
- В миске смешайте семена чиа с молоком.
- Добавьте мед и ваниль.
- Хорошо перемешайте и оставьте на 5 минут, затем снова перемешайте.
- Уберите в холодильник минимум на 2 часа (или на ночь).
- Очистите и нарежьте манго кубиками или сделайте пюре.
- Разделите чиа пудинг по чашкам.
- Добавьте манго сверху и посыпьте кокосовой стружкой.
Пищевая ценность
Порции
4
Калории
240 kcal
Белки
5 g
Углеводы
30 g
Жиры
10 g
11/04/26