Фит бургер без хлеба
5.0 (1)
Ингредиенты
- говяжий фарш (или куриный) – 600 г
- яйцо – 1 шт
- чеддер – 120 г
- салат – 8 больших листьев
- помидор – 2 шт
- огурец – 1 шт
- красный лук – 1/2 шт
- йогурт – 200 г
- горчица – 1 ч.л.
- оливковое масло – 1 ст.л.
- соль – 1 ч.л.
- черный перец – 1/2 ч.л.
Приготовление
- Смешайте фарш с яйцом, солью и перцем, сформируйте 4 бургера.
- Разогрейте сковороду или гриль с оливковым маслом и обжарьте до готовности.
- В конце положите чеддер на мясо, чтобы он растаял.
- Промойте и высушите листья салата – они заменят хлеб.
- Нарежьте помидор, огурец и лук.
- Смешайте йогурт с горчицей для легкого соуса.
- Соберите: салат → соус → мясо → овощи → салат.
Пищевая ценность
Порции
4
Калории
420 kcal
Белки
35 g
Углеводы
8 g
Жиры
28 g
11/04/26