Фит-бол с курицей и киноа
5.0 (1)
45 мин.
Ingredients
  • куриное филе – 500 г
  • киноа – 200 г
  • авокадо – 2 шт
  • помидоры черри – 200 г
  • огурец – 1 шт
  • шпинат – 100 г
  • оливковое масло – 3 ст.л.
  • лимонный сок – 2 ст.л.
  • соль – 1 ч.л.
  • черный перец – 1/2 ч.л.
  • кунжут – 1 ст.л.
Preparation
  1. Промой киноа и отварите в соотношении 1:2 воды около 15 минут.
  2. Дайте остыть.
  3. Приправьте курицу солью и перцем, обжарьте на сковороде или гриле.
  4. Нарежьте курицу на кусочки.
  5. Нарежьте овощи и авокадо.
  6. В чашах выложите киноа, курицу и овощи.
  7. Полейте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте кунжутом.
Nutrition
Servings
4
Calories
420 kcal
Protein
32 g
Carbs
38 g
Fat
18 g
10/04/26