Десерт с чиа – Чиа пудинг свежест
5.0 (1)
Ингредиенты
- семена чиа – 3 ст.л.
- молоко (или растительное) – 300 мл
- мед – 1 ст.л.
- ваниль – 1 ч.л.
- фрукты (клубника/банан) – 100 г
Приготовление
- Смешайте семена чиа с молоком.
- Добавьте мед и ваниль.
- Хорошо перемешайте.
- Оставьте в холодильнике на минимум 2 часа (или на ночь).
- Перемешайте снова перед подачей.
- Добавьте нарезанные фрукты сверху.
- Подавайте.
Пищевая ценность
Порции
2
Калории
220 kcal
Белки
8 g
Углеводы
25 g
Жиры
10 g
09/04/26