Сэндвич с рыбой
5.0 (1)
Ингредиенты
- хлеб (цельнозерновой или белый) – 8 ломтиков
- рыба (тунец или белая рыба) – 400 г
- йогурт или майонез – 4 ст.л.
- лимонный сок – 1 ст.л.
- огурец – 1 шт.
- помидор – 2 шт.
- салат – 4 листа
- соль – 1/2 ч.л.
- черный перец – 1/3 ч.л.
Приготовление
- Если используешь свежую рыбу, запеки или отвари и разорви.
- В миске смешай рыбу с йогуртом/майонезом и лимонным соком.
- Приправь солью и перцем.
- Нарежь овощи.
- Намажь ломтики рыбной смесью.
- Добавь салат, помидор и огурец.
- Закрой вторым ломтиком.
Пищевая ценность
Порции
4
Калории
360 kcal
Белки
26 g
Углеводы
32 g
Жиры
14 g
09/04/26