Name: Овсянка
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: овсяные хлопья – 200 г; молоко (или растительное) – 400 мл; йогурт – 200 г; семена чиа – 2 ст.л.; мед – 2 ст.л.; ваниль – 1 ч.л.; фрукты (клубника; банан; черника) – 200 г; орехи – 40 г

Овсянка

5.0 (1)

шеф: mmc_sync

15 мин.

Ingredients

овсяные хлопья – 200 г
молоко (или растительное) – 400 мл
йогурт – 200 г
семена чиа – 2 ст.л.
мед – 2 ст.л.
ваниль – 1 ч.л.
фрукты (клубника
банан
черника) – 200 г
орехи – 40 г

Preparation

В миске или банке смешайте овсяные хлопья, молоко и йогурт.
Добавьте семена чиа, мед и ваниль.
Хорошо перемешайте.
Закройте и оставьте в холодильнике на ночь (или хотя бы на 4 часа).
Перед подачей перемешайте.
Добавьте сверху фрукты и орехи.
Подавайте.

Nutrition

Servings

Calories

300 kcal

Protein

12 g

Carbs

42 g

Fat

10 g

#закуска

#баланс

#энергия

#L-клетки

11/04/26