Чиа десерт
5.0 (1)
Ингредиенты
- семена чиа – 80 г
- молоко (или растительное) – 400 мл
- мед (или кленовый сироп) – 2–3 ст.л.
- ваниль – 1 ч.л.
- фрукты (клубника
- банан
- черника) – 200 г
- орехи (по желанию) – 40 г
Приготовление
- В миске смешайте семена чиа с молоком.
- Добавьте мед и ваниль.
- Хорошо перемешайте и оставьте на 5 минут, затем снова перемешайте.
- Оставьте в холодильнике минимум на 2 часа (лучше на ночь).
- Перед подачей снова перемешайте.
- Добавьте нарезанные фрукты и орехи сверху.
- Подавайте охлажденным.
Пищевая ценность
Порции
4
Калории
220 kcal
Белки
6 g
Углеводы
24 g
Жиры
10 g
11/04/26