Чіа протеїновий пудинг
5.0 (1)
Інгредієнти
- насіння чіа – 80 г
- свіже молоко (або рослинне) – 400 мл
- протеїн у порошку (ваніль або шоколад) – 60 г
- мед (або підсолоджувач) – 2 ст.л.
- ваніль – 1 ч.л.
- фрукти (за бажанням) – 150 г
Приготування
- У мисці змішайте насіння чіа з молоком.
- Додайте протеїн, мед і ваніль.
- Добре перемішайте.
- Залиште на 5 хвилин і знову перемішайте.
- Приберіть в холодильник на мінімум 2 години (або на ніч).
- Перемішайте перед подачею.
- За бажанням додайте фрукти, подавайте.
Харчова цінність
Калорії
240 kcal
Білки
18 g
Вуглеводи
20 g
Жири
10 g
11/04/26