Смузі перекус
5.0 (1)
Інгредієнти
- банани – 2 шт
- заморожені ягоди – 200 г
- йогурт (або рослинний) – 300 г
- мед – 2 ст.л.
- вівсяні пластівці – 40 г
- насіння чіа – 1 ст.л.
- свіже молоко (або рослинне) – 150 мл
Приготування
- Очистіть банани та наріжте їх на шматочки.
- Помістіть їх у блендер разом з ягодами.
- Додайте йогурт, молоко, мед та вівсяні пластівці.
- Додайте насіння чіа.
- Змішайте до однорідної консистенції.
- При необхідності додайте ще трохи молока.
- Подавайте одразу.
Харчова цінність
Калорії
300 kcal
Білки
10 g
Вуглеводи
48 g
Жири
8 g
11/04/26