Десерт з чіа – Чіа пудинг свіжості
5.0 (1)
Інгредієнти
- насіння чіа – 3 ст.л.
- свіже молоко (або рослинне) – 300 мл
- мед – 1 ст.л.
- ваніль – 1 ч.л.
- фрукти (полуниці/банан) – 100 г
Приготування
- Змішайте насіння чіа з молоком.
- Додайте мед та ваніль.
- Добре перемішайте.
- Залиште в холодильнику на принаймні 2 години (або на ніч).
- Перемішайте ще раз перед подачею.
- Додайте нарізані фрукти зверху.
- Подавайте.
Харчова цінність
Калорії
220 kcal
Білки
8 g
Вуглеводи
25 g
Жири
10 g
09/04/26