Name: Вівсяні пластівці
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: вівсяні пластівці – 200 г; молоко (або рослинне) – 400 мл; йогурт – 200 г; насіння чіа – 2 ст.л.; мед – 2 ст.л.; ваніль – 1 ч.л.; фрукти (полуниця; банан; чорниця) – 200 г; горіхи – 40 г

Вівсяні пластівці

5.0 (1)

кухар: mmc_sync

15 хв.

Ingredients

вівсяні пластівці – 200 г
молоко (або рослинне) – 400 мл
йогурт – 200 г
насіння чіа – 2 ст.л.
мед – 2 ст.л.
ваніль – 1 ч.л.
фрукти (полуниця
банан
чорниця) – 200 г
горіхи – 40 г

Preparation

В мисці або банці змішайте вівсяні пластівці, молоко та йогурт.
Додайте насіння чіа, мед та ваніль.
Добре перемішайте.
Закрийте і залиште в холодильнику на ніч (або принаймні на 4 години).
Перемішайте перед подачею.
Додайте фрукти та горіхи зверху.
Подавайте.

Nutrition

Calories

300 kcal

Protein

12 g

Carbs

42 g

Fat

10 g

#перекус

#баланс

#енергія

#L-клітини

11/04/26