Вівсяні пластівці
5.0 (1)
Інгредієнти
- вівсяні пластівці – 200 г
- молоко (або рослинне) – 400 мл
- йогурт – 200 г
- насіння чіа – 2 ст.л.
- мед – 2 ст.л.
- ваніль – 1 ч.л.
- фрукти (полуниця
- банан
- чорниця) – 200 г
- горіхи – 40 г
Приготування
- В мисці або банці змішайте вівсяні пластівці, молоко та йогурт.
- Додайте насіння чіа, мед та ваніль.
- Добре перемішайте.
- Закрийте і залиште в холодильнику на ніч (або принаймні на 4 години).
- Перемішайте перед подачею.
- Додайте фрукти та горіхи зверху.
- Подавайте.
Харчова цінність
Калорії
300 kcal
Білки
12 g
Вуглеводи
42 g
Жири
10 g
11/04/26