Лосось з кіноа та овочами
5.0 (1)
Інгредієнти
- 200 г лосося
- 100 г кіноа
- 150 г броколі
- 100 г перців
- 1 ст.л. оливкової олії
- 1 ч.л. лимонного соку
- сіль за смаком
- чорний перець за смаком
Приготування
- Зваріть кіноа в підсоленій воді протягом 15 хвилин.
- Обсмажте лосося на розігрітій сковороді з оливковою олією по 4-5 хвилин з кожного боку.
- Тушкуйте броколі та перці на сковороді протягом 5-7 хвилин.
- Змішайте кіноа з тушкованими овочами та приправте лимонним соком, сіллю та чорним перцем.
- Подавайте лосося на кіноа з овочами.
Харчова цінність
Порції
2
Калорії
650 kcal
Білки
45 g
Вуглеводи
50 g
Жири
30 g
20/02/26