Чіа десерт
5.0 (1)
Інгредієнти
- насіння чіа – 80 г
- свіже молоко (або рослинне) – 400 мл
- мед (або кленовий сироп) – 2–3 ст.л.
- ваніль – 1 ч.л.
- фрукти (полуниця
- банан
- чорниця) – 200 г
- горіхи (за бажанням) – 40 г
Приготування
- У мисці змішайте насіння чіа з молоком.
- Додайте мед і ваніль.
- Добре перемішайте і залиште на 5 хвилин, потім знову перемішайте (щоб не було грудочок).
- Залиште в холодильнику на мінімум 2 години (найкраще на ніч).
- Перед подачею знову перемішайте.
- Додайте нарізані фрукти та горіхи зверху.
- Подавайте охолодженим 👍
Харчова цінність
Калорії
220 kcal
Білки
6 g
Вуглеводи
24 g
Жири
10 g
11/04/26